12:00 - 17:00 Uhr Human Table Soccer

Bei diesem überdimensionalen Tischfußball schlüpfen die Teilnehmer selbst in die Rolle der Spielfiguren. Bis zu 14 Teilnehmer können so in zwei Mannschaften gegeneinander antreten und sich mit Geschick und Kommunikation beweisen. Mit den Händen in den Schlaufen geht es dabei nur zu den Seiten und soweit die Füße reichen. Hier geht es nicht um das beste Fußballtalent, sondern um die beste Absprache, Wir-Gefühl und Zusammenhalt!

Einfach mitmachen!!! 

3 Workshops mit Mona Pomrehn

Workshop 1 

Mensch ärgere Dich nicht

​​​13:15-14:15 Uhr

Ärger gehört für viele Menschen zum (Arbeits-)Alltag und beeinträchtigt nicht nur das Wohlbefinden, sondern kann auf Dauer auch krank machen. Der Workshop bietet den Teilnehmenden die Möglichkeit, eigene Gedanken- und Verhaltensmuster zu reflektieren und Anregungen zu erhalten, um konstruktiver mit aufkommendem Ärger umzugehen und auch in stressigen Situationen gelassener zu bleiben.

Workshop 2 

Gesunder Schlaf

14:30-15:30 Uhr

Schlaf ist unentbehrlich für die Gesundheit und eine oft unterschätzte Powerquelle. Denn nur wer gut schläft, ist tagsüber fit und leistungsfähig. In diesem Workshop können die Teilnehmenden ihr Wissen über einen gesunden Schlaf und schlafförderndes Verhalten erweitern sowie Techniken für den Umgang mit nächtlichem Wachliegen und Grübeln kennenlernen.

Workshop 3 

Progressive Muskelentspannung

15:45-16:30 Uhr

Die Progressive Muskelentspannung ist eine effektive und leicht zu erlernende Entspannungsmethode, die in der Regel schnell eine positive Wirkung zeigt. Der Workshop bietet eine theoretische und praktische Einführung in diese Methode, die regelmäßig geübt, in kurzer Zeit eine tiefe Entspannung hervorrufen kann

18:00 - 19:30 Uhr - ONLINE - für Studierende 

Modul 1

Workshop - Selbstwertgefühl im Studium (zweiteilig) 

Workshop (zweiteilig) zum Thema Selbstwertgefühl 

Zwischen Vorlesungen, Prüfungen und den neuen Eindrücken im Studium fühlst du dich hin und wieder verunsichert? Dieses Gefühl ist ganz normal und betrifft viele Studierende. Ein starkes Selbstwertgefühl kann dich während und natürlich auch nach dem Studium unterstützen. Dein Selbstwertgefühl ist nämlich ein wichtiger Faktor für ein selbstbestimmtes und gesundes Leben.

Im zweiteiligen Workshop »Selbstwertgefühl im Studium« versorgt dich Sanaa Laabich, Psych. Psychotherapeutin und Empowerment-Trainerin, mit wissenswerten Informationen und dabei, dich selbst zu reflektieren und herauszufinden, wie es um deinen Selbstwert steht. Im zweiten Part unterstützt Sanaa dich dabei, mit verschiedenen Übungen dein Selbstwertgefühl zu stärken.

Modul 2: Workshop »Selbstwertgefühl im Studium«

🗓 24.10.2024, 18:00 Uhr, online

🎤 @sanaa.therapist

10:00 - 17:00 Uhr - HRV-Messung 

• mit Auswertung und Beratung (je TN 15 Min)
• Die Herzfrequenzvariabilität oder eben Herzratenvariabität beschreibt die Fähigkeit des Herzrhythmus, sich an verschiedene Umstände anzupassen. Gemessen wir die Veränderlichkeit der Zeitabstände (die Variabilität) zwischen den Herzschlägen. Eine hohe HRV deutet auf eine gute Anpassungsfähigkeit des Körpers an Belastungen und eine gute Regenerationsfähigkeit hin, während eine niedrige HRV auf eine schwächere Tagesform deuten kann, eine eingeschränkte Anpassungsfähigkeit auf Trainingsreize. 

13:00 - 17:00 Uhr - Mental Health Parkour 

Mit dem Mental Health Parcours wird Gesundheit spielerisch er­lebbar gemacht: Die Teilnehmenden wandern von Station zu Station und erlangen so, auf einfache und praxisnahe Weise, Hintergrund­wissen zum jeweiligen Thema (z. B. Dankbarkeit, Sucht, Entspannung oder Schlaf). Ob Quiz, praktische Übung oder Wissensimpuls – die Gesundheitsinhalte werden abwechs­lungsreich und kreativ dargestellt und animieren die Teilnehmenden zum Mitmachen. Die Stationen werden von Psycholog:innen be­treut, die für individuelle Rückfragen zur Verfügung stehen. So wird Gesundheit zur Experience!

10:00-17:00 Uhr 

Easytorque 

Der EasyTorque ist ein multifunktionales, mobiles Messsystem zur Diagnostik der muskulären Kraftverhältnisse. Durch die Messung der Kräfte von bis zu 6 unterschiedlichen Muskelgruppen lassen sich mit dem EasyTorque gezielt arbeitsspezifische Belastungen ermitteln sowie analysieren und darauf aufbauend Bewegungstipps entwickeln.

Nutzen:

• Aufdecken muskulärer Dysbalancen und unverhältnismäßiger Muskelschwäche
• Individuelle Beratung zu präventiven Maßnahmen oder bereits bestehenden Beschwerden
• Sensibilisierung für den gezielten Muskelaufbau der schwächeren Muskulatur
• Sensibilisierung für den gezielten Ausgleich muskulärer Dysbalancen

Balanceboard 

Mit dem Balanceboard wird die Grundstabilität der Teilnehmenden gemessen und Referenzwerten zugeordnet. So lässt sich in nur 20 Sekunden eine Aussage dazu treffen, wie sicher man „auf beiden Beinen steht“. Nach dem Kurztest lässt sich mit verschiedenen Spielen die Balance trainieren, wobei auch der Spaß nicht zu kurz kommt. Stabilität ist der Grundfaktor für die Beurteilung eines Muskel-Skelett-Systems und rangiert in der Aussagekraft noch weit vor den Faktoren Kraft und Ausdauer. Das Balanceboard vermittelt in Verbindung mit einer professionellen Beratung ein sehr gut nachvollziehbares Abbild der körperlichen Verfassung. Die Ergebnisse bilden zudem die Grundlage für
Tipps und Ãœbungen zur Umsetzung im Alltag.

Nutzen:

• Bewusstmachung von etwaigen Defiziten bei der Stabilität, einem elementaren Faktor bei Alltagsbewegungen, und Training zur Stabilitätsförderung, um bspw. Stürzen vorzubeugen
• Schnelle Messung der allgemeinen Körperstabilität und je nach Ergebnis Vermittlung von Ãœbungen, die auch die geistige Leistungsfähigkeit begünstigen

11:00 - 16:30 Uhr ZenShiatsu - Massage (je 20 Minuten)

ZenShiatsu ist eine moderne ganzheitliche Behandlungsform, die sich wunderbar auf einem Massagestuhl umsetzen lässt. Der Fokus liegt auf ruhigen und achtsamen Berührungen, die in einen tiefenentspannten Zustand führen können. Schon eine kurze Auszeit auf dem Massagestuhl kann eine große Wirkung entfalten. 

13:00 - 17:00 Uhr Schnippelparty

Bei der Schnippelparty geht es darum, gerettetes Obst und Gemüse zusammen zu schnippeln und anschließend gemeinsam zu genießen, zum Beispiel in Form eines köstlichen Obstsalats. Dies bietet nicht nur eine schöne Gelegenheit, miteinander ins Gespräch zu kommen, sondern auch, um den Raum für das wichtige Thema Gesundheit zu nutzen.